jak sie

[...] -rozgrzewka 10-15 minut -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15pow40% 12pow50% 10-60% 8-70% 6-80% 4-90% -wyciskanie sztangi na skosie-tutaj juz nie stosuje takiej progresji jak wczesniej tylko standardowo 15/12/10 -wyciskanie sztangielek w skosie 15/12/12 tutaj mam tylko 15 kg chociaz mogłbym 17 kg zkrecic tutaj robic 15 pow 15 kg a nastepnie 17 [...]

Witam wszystkich, założyłem ten temat, ponieważ mam następujący problem. Przymierzam się do cyklu, ale chcę uniknąć odblokowywania z użyciem zarówno clomidu jak i tamoxa (nolva, etc.). Dzieje się tak z uwagi na obawy o wpływ tych preparatów na wzrok, nie zamierzam ryzykować retinopatii, nawet jeśli prawdopodobieństwo nie jest duże. Moje pytanie do [...]

[...] 183cm Cel: wzrost masy, estetyczna rozbudowana sylwetka. Treningi: 3xtydzien Staż: Siłowo ćwiczę od 17 roku życia, jednak miałem długie okresy przerwy. Maksymalną wagę jaką osiągnąłem było 94kg ok 3 lata temu przy BF ok 20%. Niestety jestem taką osobą, która jeśli nie zjada koryta jedzenia i nie ćwiczy, to traci wagę aż do 81-82kg, kiedy to [...]

[...] 25,4 7-42 fsh 1,1 1,5-12,4 lh 3,5 1,7-8,6 prolka 9,1 4,04-15,20 test 365 (280-800) Fakt, faktem libido siadło dość dawno temu i jakoś nie chce wstać/się wyregulować. Ale z erekcją nie mam żadnych problemów. Od jakiegoś czasu zszedłem z 96kg do 88. Była to powolna, stopniowa redukcja ale już przed nią [...]

[...] lenistwa, jednak teraz do niego wrocilem. Pare lat temu gdy trenowałem nie mialem zadnych problemow, ale teraz jest inaczej. Zauwazyłem ze jeszcze przed zaczeciem treningow (jakis rok przed) zaczelo mi cos strzelac w okolicach biodra/pachwiny. Strzela do tej pory. Nie sprawialo i nadal nie sprawia mi to bólu. Słyszałem, że jeżeli tak jest, to nie [...]

[...] 163.... Po paru miesiacach "wyszlam" z tego, nigdy nie wracajac juz do tak opłakanej wagi. Obecnie mam 20 lat, zniszczona doszczetnie przemiane materii, zmniejszony żoładek jak 10 letni dzieciak. Przy wzroscie 163 waze 59. Probowałam juz x razy "naprawic" ten metabolizm. Odwiedzałam dietetykow, ale nie za duzo to pomogło. Miałam jesc mało, a [...]

[...] ze jestem od miesiaca na cyklu. 500 mg testosteronu cypionatu i 400 deki tygodniowo. Jest to moj drugi cykl. Wczesniej nie zauwazylem, zadnych tego typu objawow. Bede wdzieczny za informacje jak teraz dawkowac, czy odstawic w ogole. I jak podejsc do tematu bolacej glowy :/ Ide dzisiaj do kregarza/masazysty moze cos pomoze ... Pozdrawiam.

[...] odżywianie już od 3 miesięcy, staram się jeść posiłki tak, żeby w miarę podchodził pod robienie masy. Teraz chcę dopiąć wszystko na ostatni guzik. Cel: zbudowane szybkiej i jakościowej masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe: raczej żadnych Stan zdrowia: diabetyk Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] uozylem normalny i cwiczyle i dal on widoczne efekty. Caly czas poznaje moj ogranizm i proboje ustalic sobie optymalna ilosc serii i intensywnosc treningu aby przyrosty byly jak najwieksze oczywiscie. Treaz wymyslilem nowy trening o mniejszej liczbie serii niz poprzedni i chce aby ktos doswiadczony ( specjalista lub moderator ) powiedzial mi czy [...]

Siema. Chodzę na siłownię już 2 miesiące. Mój wzrost 186cm, waga 81kg, wiek 17 lat. Co nieco już po mnie widać, że jak inni koledzy nie siedzę non stop przy kompie tylko coś robię. W porównaniu do nich, przy takiej samej wadze i wzroście oni wyglądają na grubych. Na siłownię chodzę 3 razy tygodniowo, czasami w domu zrobię jakieś pompki czy [...]

[...] meczu (mecz mialem 28.10) gosciu "wjechal" w moja noge kolanem konkretnie tuz nad kolanem i pod udem w prawej nodze z prawej strony tam jest taki miesien nie wiem dokladnie jak on sie nazywa no ale troche mnie ten miesien pobolal no ale gralem dalej skonczyl sie mecz szedlem do szatni sie umyc i nagle poczulem ze jak chce isc to strasznie mnie [...]

witam obiecalem pare fotek waga 104/105 kg forma jak widac malo rewelacyjna :/ ostatnio troche pomieszalo mi sie z pracą i troche sie to odbilo na formie jesli chodzi o diete to nielicze tego wiecej obecnie bazuje na suplach wiadomo vital i mr big :) pozdrawiam serdecznie :)

Witam, Mam ogromną prośbe a mianowicie rozpoczołem trening 2 tygodnie temu jak na razie pojawiły mi się następujące problemy: - mam niedowage i bardzo szybki metabolizm co poskutkowało ze schudłem ok 2 kilo zamiast przytyc, w związku z tym chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jakiejs diety. Ostatnio bardzo duzo na ten temat czytalem ale nie wiem [...]

Dobra alternatywa m.in. dla tych którym gotowany cyc bokiem wychodzi. - pierś z kurczaka min. 300g (dałem pół kilo) - 2 marchwie średnie - 4 liście laurowe - pieprz w ziarnach i mielony - majeranek dużo - min 3 łyżki - cząber - łyżka - kostka rosołowa (opcjonalnie) - gałka muszkatołowa - sos sojowy (2 łyżki) - koncentrat pomidorowy - 3 łyżeczki [...]

Witam. Chcę przedstawić plan którego używam od 2 miesięcy. Jak wspomniałem wyżej ćwiczę na atlasach dla tego że ławeczki są wręcz oblegane i trening zająłby za dużo a nie mogę sobie na to pozwolić na tyle. Poniżej przestawię trening ze zdjęciami przyrządów których używam. Trening siłowy: PN-ŚR-PT Trening interwałowy WT-CZW Trening siłowy: [...]

Hejka, jak w temacie. Nie wiem co robić, aktywność fizyczna myślę bardzo duża: 5 dni w tygodniu spacer do pracy szybkim tempem (4 km), poza tym na zmianę 3 dni w tygodniu trening domatora FBW ze sztangą 30 kg/hantelkami 2 x 15 kg lub 3 x ciężki trening z kettlebell'em 16 kg (czasem meltdown 300, który zajmuje mi ok. 18-20 minut czyli nie jest [...]

Witam. Problem polega na tym ze czuje bol taki jak by mi cos gniotlo miesnie bol pojawia sie na prawym posladku i promieniuje az do lydki podnoszę po 150 kilo na martwy ciąg i nie czuje bólu za to tj dzis ide na trening schylam sie po buta i nagle ten bol. Trwa to od czerwca ale boli jeden dzień i przestaje normalnie kolejnego dnia idę na trening [...]

[...] dla wtajemniczonych Robert Jabłonowski. Stosuję ją miesiąc czasu i spadło juz 3kg. Gorzej mam z treningiem. Na siłowni byłem dopiero 3 razy, trener ułożył mi plan i pokazał jak cwiczyc ale tu mam problem gdyz wydaje mi sie ze źle. W tym planie specjalnie dodalem więcej ćwiczeń, żeby bardziej doświadczeni wybrali z nich te lepsze ćwiczenia. Płeć [...]

[...] Robiłem tylko dwa, na mase + na redukcje, przed tymi cyklami trzy lata ćwiczenia "naturalnie". Przez 4.5 miesiąca było okej, teraz libido siadło a o erekcji nie wspomnę, jak już stanie to podczas seksu opada, a wytrysk? Jak już to podczas seksu oralnego, gdy mam tak miękkiego nie jestem w stanie dojść. Chyba, że bym się wyżył przed "porno" to [...]

[...] w przeciwieństwie do testosteronu jest bardzo wybiorczy, oddziałując na miesnie ale nie na prostate. Możecie to sobie wyobrazic? Wielkie miesnie, a prostata w normie! Brzmi jak film… Sportowcy, zamiast sterydów, przypominających polowanie na wsciekłego dzika z wyrzutnia rakiet, wykorzystuja snajperska precyzje SARM. SARM pozwola ci ominąć [...]